需要敷多长时间呢（冰敷的正确方法）

1.冰敷的位置是皮肤表面红肿疼痛。如果幅度比较大，可以慢慢移动冰袋。在冰敷过程中，你应该每隔一段时间用毛巾保护皮肤。

2.敷冰时间不宜过长。短期冰敷可使血管收缩，减少炎症渗出，但长期冰敷可能导致血管反射性扩张，反而加重炎症。

3.敷冰时间一般为20-30分钟，每天可敷3-4次，或每次10分钟，休息10分钟，共3-4次。