需要怎样运动（瘦腿快的方法）

1.抬腿运动。尝试过很多方法的人都应该知道，抬腿运动是的好方法。但是，一定要有一定的技巧，否则会有不好的后果。科学的方法是每天早上6点到8点之间选择足够的时间做抬腿运动。一组可以做30秒，一条腿做完后可以换另一条腿。每天重复5组，看明显效果。

2.睡前运动。科学瘦腿的第二种方法是睡前做运动。这种方法的主要过程是，我们应该侧卧在床上，然后伸直身体，抬起大腿。这时，我们必须拼命抬起这条腿。这样重复20次，然后换另一条腿。什么时候结束？这个动作会持续到我们的大腿感到无力，要坚持1~2个月，这样效果会更明显。

3.慢跑，科学瘦腿的第三种方法是慢跑。我们应该每天坚持慢跑30分钟，每个人都可以根据自己的身体状况选择适合自己的速度，所以如果坚持时间长了，就会有明显的瘦腿效应。