抬举重物的正确方法

1.双腿下蹲降低重心，背部保持直立，收紧腰腹。

2.抓住重物，尽可能靠近身体一侧。

3.集中腿部肌肉力量，举起重物，收紧腰腹。

4.弯腰举重物时请用腿，因为用腿部肌肉举重物更安全省力。