安神助眠的东西简述（什么东西安神助眠）

1.牛奶中含有色氨酸，色氨酸是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯温牛奶，其中色氨酸的量足以起到睡眠的作用，牛奶中也含有丰富的蛋白质，饮用时的温饱感也增加了安*的效果。奶酪酸奶也富含钙，可以促进血清素治*。

2.全麦面包富含维生素b，能维持神经系统健康，消除烦躁，促进睡眠。

3.核桃是一种滋补滋补品，可引起神经衰弱、健忘、、多梦、安*。每天早晚吃点核桃仁，有助于安*和睡眠。