游泳翻身技巧

1、靠近墙壁五米左右，立即调整距离，并决定笔画数。

2.虽然每个人的身高和速度略有不同，但是在接近池壁一米左右的时候，用右手溜进去。(虽然比较好用惯用手，但有时候无法判断为什么方手会碰到墙壁，所以左手右手都要练)

3.头部也要用手潜入水中，左手靠近身体。

4.右手推水，帮助身体转身，同时头朝向前进的方向。这时，你的手掌应该向下。

5.头稍微向左下方移动，用手掌压水，然后以腰部为中心转身。

6.转身后，屈膝扭腰，同时将脚移向池壁。这时候身体几乎是水平的，脚趾头对着池壁(侧面)。

7.伸直膝盖，同时从脑后压左臂，然后右手和左手紧密重叠。

8.上身向下翻，扭腰，用脚推开池壁，然后采取向下的姿势，从塬上恢复游泳方法。也就是说塬面对池壁(侧向)，推出时向前冲，面向池底转回起始位置。游泳比较重要的是转弯前保持速度，否则会失去转弯的意义。