期末如何排解压力（期末排解压力的方法）

1、消除压力源。缓解压力比较直接的方法就是找到压力的来源，然后尽可能的消除。如果你的压力是由繁重的工作任务造成的，你不妨合理安排你的时间。重要的工作先做，次要的先放一放，时间充裕再完成。

2.合理发泄。深呼吸。当你筋疲力尽时，恢复稳定的比较快方法之一是深呼吸，然后想想是什么让你感到焦虑。深呼吸也可以给身体注入更多的氧气，从而使你的精力更加旺盛。建议每天冥想10分钟。冥想是缓解形式和程度的压力的比较佳方式。可以降低心率和，减缓呼吸，平静脑电波，更快恢复身心稳定，防止身体下降的压力。

3.给你的饮食减压。日常饮食中多吃一些提神、缓解疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议在日常饮食清单中加入一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果、植物种子等。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是一种很好的抗应激食品。此外，还需要每天补充能有效转化为能量的营养素，如b族维生素、胆碱、维生素c、钙、镁、锌、辅酶q等。

4.缓慢运动，缓慢释放压力。保持旺盛的体力是一种非常有效的应对压力的方法。运动后，身体达到比较佳平衡，从而变得放松、强壮、柔软、姿势良好、有足够的耐力。但是你需要避免剧烈运动。比较好的减压运动是慢速运动，比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等等，会更有帮助。不

5.精华水疗。晚上回家可以加薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等。洗澡水。具有作用的芳香精油有助于缓解压力。风味水疗利用水温、水压、浮力、气泡群碰撞产生的“天然超声波能量”，对水中的肌肉进行按摩，扩张血管，促进血液循环，消除疲劳。强调一下，这里的水疗指的是通过使用热水来缓解压力的一些方法。比如泡热水澡，睡前用热水洗脚，或者睡前喝半杯加糖的热牛奶。

6.按摩减压。按摩是缓解压力的好方法。按摩不需要专业按摩师做，可以自己做。