怎样才能戒烟成功

大家都知道吸烟有害健康，二手烟也影响健康。大家都希望自己或者身边的朋友可以戒烟。那么，怎样才能成功戒烟呢？下面介绍一下如何成功戒烟？

分步阅读

方法/步骤

一

一次性完全戒断：戒烟前一天一次抽够，直到讨厌烟味，然后扔掉、烟灰缸、打火机等可能导致吸烟的吸烟工具。

二

避免参加你习惯吸烟的场所或活动。饭后喝水，吃水果或者散步，改掉饭后抽根烟的想法。

三

当烟瘾来临时，立即深呼吸，或者嚼无糖口香糖，避免用零食代替，否则会导致血糖升高，使你超重。坚决拒绝的诱惑，时刻提醒自己，再抽一支烟就足以让戒烟的计划变得毫无用处。

需要注意的事项

戒烟很难。我们要有毅力，做好相应的准备，锻炼自己的意志力。我们可以培养一些爱好，多锻炼。