怎样运动（饭后多久可以运动）

1.首先，饭后半小时。在这半个学校，比较合适的就是休息，安静的坐着，晚饭后和家人朋友聊聊天，晚饭后多聊聊开心的话题。既保持了良好的心情，又保证了食物的比较佳。

2.有人说“饭后散步，活到九十九”。许多人提倡饭后立即散步，以促进和。

3.对于身体素质好的人来说，饭后稍微散散步也是好的，但是对于很多身体素质差或者肠胃病的人来说，一定要注意。饭后，我们必须休息好才能适当锻炼，即使是散步。

4.其次，饭后1到1.5小时。这时候食物的高峰期基本过去了，一般的运动都无关紧要。比如快走、慢跑可以慢慢进行，但是要记住剧烈运动是要控制的。

5.尤其是当你吃了大量高蛋白高脂肪的难食物时，我建议你这顿饭后不要进行剧烈运动。如果你计划锻炼，试着吃一些易的食物。减轻肠胃负担。

6.接下来，饭后两个小时。这个时候基本上各种运动都可以开始没多大关系。如果再不运动，离下一顿饭也不远了，就没时间运动了。

7.这时基本结束，身体进入稳定平衡阶段，也是精力比较旺盛的时期。跑步和更大强度的玩耍是比较好的时期。温馨提醒，运动时记得多加水。