提高新陈代谢的方法

1.多喝水

人体70%以上是水，这对人体非常重要，因为人体需要水来参与新陈代谢。这意味着如果我们体内没有足够的水，我们的新陈代谢就会减慢。因此，我们必须养成经常喝水的好习惯。只有这样，我们的新陈代谢才能加快，脂肪才能燃烧。清晨起床时喝一杯水有利于新陈代谢。每天的饮水量应该不低于2升，尤其是我们吃腌制食品或者蛋糕食品的时候。

2.少吃多餐

少吃多吃是加速新陈代谢的好方法。当你吃东西时，你体内的新陈代谢变得更快。如果mm们时不时吃点东西，那么身体会适应这个习惯，新陈代谢会保持一个较快的代谢速度。你可以一天分五次吃东西。

3.吃鱼

根据这项研究，经常吃鱼的人体内一种叫做“瘦素”的水平会更低。这种的水平与新陈代谢的速度密切相关。如果这种水平低，那么我们的新陈代谢就会加快，燃烧更多的脂肪。所以要多吃鱼加快新陈代谢，每周至少3-4次。

4.喝茶

茶含有咖啡因和与新陈代谢有关的儿茶素。这两种化合物进入人体后，会加快新陈代谢，燃烧更多的脂肪。所以每天喝两三杯茶可以促进身体消耗50卡热量。

5.维生素b族

维生素b族通常指维生素b1、b2、b6、b12、叶酸、烟酸等。它们是促进人体新陈代谢的必要因素，不溶于水，所以不容易储存在体内。