三步教你做瘦腿操（怎样做瘦腿操）

1.战斗风格。首先要选择一个能锻炼腿部的动作。正常站立时很难直接锻炼整条腿。所以要选择战斗姿势，能让腿发挥出全部力量。站着的时候一定要注意，不要一次用力太大，先慢慢往下推，然后伸直一条腿比较好。每天要练15组左右，一组一组，可以增强腿部的韧性，收紧肌肉。

2.瑜伽风格。这个动作是促进腿部血液循环，加速脂肪代谢，塑造整体线条。方法很简单，先平躺在垫子上，然后用手支撑身体，用手肘支撑身体，双腿一起放松，同时双腿一起抬起，使腰腹向前推。第一次锻炼的时候，一定要把自己的极限当成比较好。比较好一天重复二十次，这样可以有效锻炼腿部的肌肉。

3.。这个动作是从俯卧撑演变而来的，俯卧撑可以有效收紧腿部，帮助塑造身体线条。每天做十五次，既能让腿变得苗条挺拔，又能锻炼手臂的力量。