记住这三大要素（侧空翻怎样练最快）

没有腰力是做不到烙的。建议每天做两次仰卧起坐，建议早晚做。每次都觉得腰酸，做不到。翻转的三个基本要素：

1.找到空出来的感觉(就是翻身时蹦起来)。腾的越高越好。

2.摔腿：翻身时，脚向后摔。觉得武力可以把一个人踹下去。

3.腰部力量：摔腿时靠腰部力量学会的。记得多做剧烈运动，不然很快就不可能了。