如何正确捏肩膀（怎样正确捏肩膀）

1.双手抱头，肩并肩站起来，双手抱住后脑勺；两肘张开，与人体平行；两肘收缩，像抱着头，来回走。

2.以左臂为例。两脚像弓步一样，右腿在前，离桌子10多英尺；左腿伸直再放。左手放在桌子上，左手手掌压左臂，用人体上下来回摇晃。

3.扩胸运动分为肩部。双脚站立，肩宽，双手放在胸前，肘部和肩部垂直，手臂向上，手掌向下。扩胸，分开背包，呼吸；回应时深呼吸。

4.压头掌法晚上睡觉醒来前，仰卧睡觉，伸直双腿，手掌放在头下，掌心向上，手臂向下，双手用头牢牢压在手掌管理中心(哪里疼就压手掌)，每次20分钟。前几天胳膊不能弯太多，手掌不能及时伸出。可以先用侧卧压手掌的方法。

5.以捏臂坐，右手捏左臂，从肩到腕，再从腕到肩，反复捏5-10次，股票转手。

6.揉肩周坐好，右手手掌贴在左臂上，揉肩周50 ~ 100次，使其有湿热感，使股票换手。

7、按照揉捏穴位的方法，将肩压好，坐好，用右手中指按压左臂肩井点1-2点，股票换手。按住曲尺，坐好，用右手拇指指尖按住右臂曲尺点1-2点，股票换手。按融合谷，落座，用右母指指尖按揉左手内关穴1-2分，然后换手。

8.肩井肩井是治*肩痛和肌肉烦恼的象征性穴位。肩膀肌肉越僵硬，酸痛感越明显。低头时，脖子后面会突出一根骨头，肩井点在骨头和肩尾电极连线的中间。轻轻按压中拇指，手掌朝向肩部，将大拇指或中拇指轻轻按压在肩部井点上。