步行的好处（世界步行日是哪一天）

1.考虑到步行对每个人的健康和幸福的许多好处，国际健身和大众体育协会发起了步行日，每年9月29日。

2.步行的好处：

散步的好处是，散步需要全身大量肌肉的参与，通过肌肉的反复收缩和放松来促进局部血液循环。有利于增加运动肌群的力量和下肢的支撑力量，同时也促进新陈代谢，有利于体内有毒物质的排出。散步属于有氧运动，有利于消耗体脂，促进，能有效控制身体的、血糖等代谢。行走时耗氧量增加，心肺运动功能相对增强，有利于提高心脏的收缩力，增加肺活量。青春期适当散步，有利于强健筋骨，促进生长发育。但是每天散步的量、时长、速度要根据自己的体质来决定，比较好不要觉得累。