腕力球怎样用

1.启动绳子(适合初学者):一只手握住手腕球，开口部分朝上，另一只手将绳子的塑料头插入球芯上的小孔内；用握球的手拇指向前转动球芯，将绳子紧紧缠绕在球芯的中央凹槽上。当绳子还剩7-8厘米时，停止旋转球芯，移开拇指，抱紧球，快速拉出绳子，使球芯快速旋转，然后向下转动手腕，逐渐用力，直到可以感觉到球芯的速度。注意转动手腕，不要翻译。

2.双手旋转(适合熟练者):一只手握住腕球，开口部分朝上，另一只手拇指放在外球开口的一侧，方向与球芯中心槽垂直；拇指向中央凹槽推，使球芯快速旋转，然后手腕向下转动，逐渐施力，直到能感觉到球芯的速度。

3.单手旋转(适合部分高手):握住手腕球，开口部分朝上，用拇指沿球芯中央凹槽方向快速移动球芯。达到一定速度后，立即将开口部分向下转动，转动手腕，逐渐施力，直到可以感受到球芯的增速。