小孩怎样做能变高（怎样做能变高）

1.不要错过快速成长期。

大多数中国汉族儿童的高峰身高，女生12岁左右，男生14岁左右。超过90%的女生身高在11-13岁之间增长比较快，而男生在13-15岁之间。为了让孩子长得更高，父母应该特别注意孩子在快速成长期间的营养和锻炼。

2.注意营养补充。

营养是孩子身体成长的关键。正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸必须由食物提供，主要是肉、蛋、豆类和豆类。骨骼的形成也需要足够的钙、磷和微量的锰、铁。钙摄入不足和维生素d缺乏会导致骨骼矿化不足，维生素a缺乏会使骨骼变短变粗，维生素c缺乏会使骨骼间质缺损变脆，影响骨骼生长。

3.注意锻炼。

运动可以加强新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长的分泌，加速骨组织的生长，有利于身长。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等垂直运动，这样有助于孩子长高。

4.养成早睡早起的习惯。

生长分泌高峰期在晚上10-12点，早上5点左右，所以孩子晚上9点前要入睡，早上6: 30或7: 00后要起床，保证生长分泌更好。