哪些方法有助于冷静（让自己冷静的方法有哪些）

1、静下心来听音乐，听你喜欢的音乐或者轻松、快乐的音乐，可以放松你的心情，可以让人消除工作压力，减轻生活压力，从而平静你的心情。

2.去图书馆坐下来看书，喝咖啡。俗话说书有金屋，书有颜如玉。你可以读自己感兴趣的书，全身心地投入书中的故事，然后你就会忘记身边的事情，这样你就可以静下心来。

3.可以去散散步，也可以慢慢走，清空思绪，找个风景好的地方，和朋友或者自己。运动可以让自己平静下来。不要老想着自己的事。运动的时候，放过自己，什么都不想。让你的肌肉放松放松心情，然后你就会平静下来。

4.找个安静的地方坐下来闭眼冥想，就是瑜伽中的冥想。所有真正的瑜伽冥想，比较终目的都是要把人引向解脱的境界。每天冥想会有助于内心的平静，有效促进身心健康，让我们能够整理忙碌生活中的乱七八糟。让你的头脑变得空虚，坐下来安静地冥想。

5.也可以深呼吸，呼气，吸气，类似瑜伽。深呼吸5秒，直到腹部鼓起，憋气5秒，然后呼气5秒。重复几次，腹式呼吸保证你吸入的空气全部进入肺底。也可以放松自己，就像紧张的时候深呼吸几次可以放松自己一样。