旱冰鞋技巧

1.锻炼腿部力量

2.学会如何站立

3.原地练习

4.滑行练习

5.掌握停止的方法

6.学习如何以较小的伤害坠落

分步阅读

方法/步骤

一

锻炼腿部力量滑冰时，身体重心较低，全身基本靠腿部的力量支撑。所以在学习轮滑之前，可以加强腿部力量的锻炼，比如骑马、跑步等。

二

学习如何站立用旱冰鞋站立的方式和我们平时穿鞋站立的方式不同。如果坐在凳子上穿轮滑，直接站着，很容易摔跤。站立的基本方法是穿上：旱冰鞋，蹲在地上，左脚跟抵住右脚内侧，形成t型，左右脚互相支撑，然后双手抱着膝盖慢慢站立。

三

想滑行，必须站稳，慢慢走。练习踏步时，可以站在草或地毯有摩擦的地面上，双脚由t型变为外廓形向前踏步，重心向左腿转移，右腿向后伸，重心向右腿转移，左腿向后伸，重心在左右腿上反复练习。

四

原地练习后，可以尝试滑行。滑行的基本动作是左脚向前弓步，右脚侧身甩出，上身微微前倾，重心放在左脚上；然后右脚缩至左脚内侧，向前滑出，将左脚向后推出，重心由左脚向右脚移动。

五

掌握停止的方法。旱冰鞋下面有轮子。我们不能简单地站起来就停下来。一般的停机方法有：中心切、a形停刀、t形停刀、转弯和急停。初学者需要掌握中心切法，双脚平行，用刹车向前推脚，脚尖略向上，刹车才能磨到地面。

六

学会少受伤摔倒的方法。新手一定要摔跤。跌倒时，保持身体向前跌倒，避免向后跌倒或让身体的某个部位完全承受冲击，以减少某个部位的受伤程度。