久坐腰疼怎样缓解

1.首先，站起来，慢慢移动腰部，然后可以向后拉伸，放松僵硬的肌肉；可以去专业理疗师做腰部按摩，缓解下腰痛；也可以口服一些化瘀的物，配合热敷缓解腰痛。

2.游泳：游泳是一种低强度的有氧运动，可以增加背部肌肉的血流量。此外，游泳有助于，还能减轻背痛。

3.跪撑举臂腿：触摸手掌和膝盖，伸直一个下肢5秒。如果想得到更好的效果，可以拉伸对面的上肢。