排球颠球和垫球的技巧（排球互相颠球技巧）

1.准备姿势

采取深蹲准备姿势，抬头看球，手肘弯曲自然抬起，双手放在脸前。

2.手型

手触球时，手自然要呈张开成半球形，使手指与球相匹配，手腕向后倾斜，拇指相反，小指在前；传球时，用拇指内侧、整个食指和中指第二、三指关节触球。无名指和小指有助于控制球两侧的球的方向。肘部适当分开，自然下垂。

3.欢迎舞会

当球接近额头时，开始蹬地，伸展膝盖和手臂，双手微微张开，从前到前向上主动迎球。

4.击球

击球点应保持在前额上方一球左右，击球位置一般在球背下方。

5.用力

传球主要是靠外伸支架的力量和配合下肢的力量，通过手指和手腕在球压到手的时候产生的反弹力把球推出去。

6.击球后，身体重心随着击球动作向前移动，全身放松，做好姿势，为下一次击球动作做好准备。

7.排球垫球技术：

(1)插入——及时移动取位，降低重心，向前伸臂插入球下，使前臂垫面与入球对齐，初步取臂的角度。

(2)夹紧——指将两手掌握在一起，保持掌根相互靠近，拇指相互靠近，夹紧手臂，压下手腕，击球面平整稳定。

(3)抬——下肢踏地，抬肩，推肘，压腕迎接来球。身体重心要随球前移，两臂配合全身运球。