女生长高的最快方法

1、刺激脊柱运动的增长。肩膀紧贴地板，双膝并拢，向一侧倒下，尽量靠近地板，深呼吸。(会有一些疼痛)呼气时膝盖向后转到身体前方，然后吸气时身体向对面倾斜。这个动作比较好连续做3组，每组10次。

2.睡觉前做点运动。睡觉前别忘了长高的欲望。睡觉前，我们在腿上做压腿运动和拉伸运动，可以放松肌肉和拉伸神经，在床上做拉伸运动，或者用双手触摸脚趾。休息2分钟后，我们会立即休息睡觉，这样可以放松全身，避免腿部和躯干受到压迫力。会有相当大的增长效应。

3.保持营养均衡。饮食清淡，主要营养是蛋白质、钙、其他微量元素、维生素等。蛋白质食品：鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、花生、豆制品、牛奶等。蛋白食品比较特殊，更详细的蛋白食品深度分析可搜索“小谢长高达人”。富含钙的食物包括牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带和海藻等富含锌的食物，如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。