儿童长高三种好技巧

1.矿物质，人体内儿童的身高，取决于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的生长与身高关系比较为密切。也就是说，只有长骨中的骺软骨不断生长，儿童才能长高，而钙和磷是骨骼的主要成分。因此，5-10月份应补充富含钙和磷的食物，如牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带和紫菜。另外，在室外多晒晒太阳，增加紫外线照射的机会，以利于体内维生素d的合成，促进胃肠道对钙磷的吸收，从而保证骨骼的健康生长。

2、保证睡眠，睡眠也是让孩子长高的营养素。俗话说，人在睡梦中长大。睡眠不仅可以消除疲劳，而且生长的分泌比平时更强，持续时间更长，有利于孩子的成长。所以要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

3.体育锻炼，经常参加适合孩子长高健脑的体育锻炼，可以促进全身血液循环，保证骨骼肌和脑得到充足的营养，促进骨骼增厚、骨密度增厚、抗压和抗弯能力增强。运动可以促进生长的分泌，使骨骼、肌肉和大脑更好地发育。因此，我们应该参加适合孩子长高、健脑的活动，如跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、艺术体操和各种球类运动等。我们也可以通过辅助治*和运动的有机结合来达到比较佳。