羽毛球瘦腿方法教程

1.羽毛球运动中，摆动上肢时使用肩部、上臂和前臂的肌肉；前后步法中的蹬、跨、跳等动作动作，可以锻炼臀部、大腿、小腿的大肌肉群；参与旋转的腹部、腰部和背部肌肉增加了瘦体重，并使身体去除多余的脂肪。总的来说，羽毛球很适合瘦*塑形。

2.有氧运动需要持续运动30分钟才开始消耗热量和燃烧**。所以要想打羽毛球达到有效的效果，必须保证每次运动时间能达到30-60分钟。

羽毛球不能一次两次，但需要长期坚持。而且个人的体重基数和体质不一样，需要的时间可能也不一样。一般来说，每减掉1000克脂肪，人体需要消耗7700卡左右的热量，羽毛球的效果需要持续至少一个月。