怎样瘦腿（什么方法瘦腿）

1.空中自行车，躺下，抬脚，蹬脚20-100次。完成后，双腿分开约80度，分成80次。这个方法对大腿根部的肉很有效。全程20-40分钟，空中自行车可以达到臀部和大腿细的效果。

2.床上减腿：将枕头夹在两腿之间，腿与腿呈90度角坐在床边。慢慢抬起小腿，保持这个姿势大约三秒钟，然后放下，重复这个动作十到十五次。躺在床上，伸直双腿，移动一只脚，伸直另一只脚。轮流做20到30次，直到你的腿感到疲劳。

3.饭后靠墙站着。饭后不要马上坐下或躺下，这样可以让小腿靠墙站20分钟左右，从长远来看有助于塑造身材！