应该这样做（在健身房都要做什么运动）

1.变暖

用有氧运动器材热身5到10分钟，比如在跑步机上慢跑10分钟，或者骑电动自行车10分钟。

2.力量练习

用固定力量健身器材或自由力量器材对身体的2或3块肌肉进行45分钟的力量训练。

比如当天安排的练习是胸、臂、腹肌，可以安排以下内容：

胸：杠铃推胸，坐姿推胸，哑铃飞鸟

手臂：杠铃弯曲，哑铃弯曲

腹肌：仰卧半高，仰卧抬腿

每块肌肉安排2-3个练习，每个练习3-4组，每组8-12个练习。用逐渐增加的重量练习。

3.放松

可以选择使用有氧运动器材5到10分钟，或者拉伸身体各个部位的肌肉。