男生如何瘦腿（男生瘦腿方法）

1.站立和抬腿：

双手扶着桌子，帮助身体平衡。双腿自然并排站立，脚跟抬起两三秒，放下。每天做5到6次，收紧双腿，让肌肉更有弹性，线条更优美。

2.坐下，抬起你的腿：

自然坐姿，双腿呈90度平躺，脚跟尽量抬起十秒，然后放下，重复动作，直到双腿感到疲劳。这个动作可以收紧臀部和大腿，使肌肉有弹性，不会使臀部、大腿和小腿变粗。

3.坐直腿，抬起脚跟：

坐直，双手放在椅子两侧，抬腿伸直脚尖，同时收紧腹肌，慢慢勾起脚尖放下。这个动作可以有效收紧腿部、大腿、手臂和腹部的肌肉。

其实要瘦小腿，首先要检查小腿肌肉是松弛还是紧绷。肌肉紧绷，就很难瘦下来。所以第一次减腿计划要从松开结实的小腿脂肪开始。