3天见效瘦腿方法分享（懒人瘦腿最佳方法）

1.站直，看前面，抬起右肢，使整条腿伸展，双手前后摆动，左手在前，右手在后，保持身体平衡，坚持10秒左右，然后再次站立，另一条腿向前移动。

2.站直，向前看，左脚向前迈一步，注意脚跟先着地，保持5秒，然后脚尖着地，右脚踏出，保持同样的做法。值得注意的是膝盖不要弯曲，步幅距离要和肩膀一样宽。

3.站直，右脚退后，踮起脚尖，重心保持在左脚。坚持5秒钟，然后放下脚跟，再次抬起，重复同样的动作3-4次，然后换左脚。这种方法可以完善足迹线条，使腿更加修长笔直。

4、坐在椅子上，比较标准的坐姿，目视前方，手放在大腿根部，注意小腿垂直于地面。然后以45度角抬起右脚，注意脚尖要绷直，然后慢慢放下。重复3-4次后，换左脚做同样的运动。

5.坐成标准姿势，直视前方，双手放在大腿根部。合脚，抬脚，收紧腿。保存时间越长，效果越明显。非常适合经常上班坐着的ols。当你的腿感到酸痛时，你可以停下来休息一下，然后继续。

6、标准坐姿，目视前方，双手垂直放在大腿两侧。右脚向前踢，注意脚背，大腿小腿保持一条直线，放下抬起5次，然后换左脚做同样的运动。如果你有足够的时间，你可以每天早上和下午做更多的小组活动。

7.站成标准姿势，目视前方，双手在小腹前弯曲，右腿后仰45度，上身保持直立，不要前倾，根据自己的情况做几次，然后换左腿做同样的训练。