有哪些非常有效的瘦腿动作（瘦腿的有效动作）

1.抬腿作为跑步训练的基本动作之一，不仅可以改善我们的心肺功能，还可以有效锻炼腿部肌肉，减少大腿内外的脂肪，使腿部感觉更加明显。

2.跳上跳下，既能瘦大腿内侧，又能达到瘦*全身的比较佳效果，一举两得。

3.快跑。说到，首先想到的就是跑步。对于瘦腿跑步，要求我们长时间慢速(7-9公里/小时)>=40分钟，每周3-5次。跑步时注意跑步姿势和呼吸，循序渐进，避免强迫训练。

4.hiit是高强度间歇训练的简称。通过交替重复短时间和高强度的运动和休息，可以达到健身的效果。它的训练形式多样，也有针对性的瘦腿动作。