瘦腿最有效的方法（懒人瘦腿的最佳方法）

1.继续跑。在不增加饮食的基础上，每天坚持跑5公里，一个月就会有显著的效果。

2.养成良好的散步习惯，尤其是晚饭后，以一定速度散步，步伐略快，散步半小时以上。持之以恒也能达到瘦腿的效果。

3.坚持拉伸肌肉，尤其是睡觉时和晚上睡觉前，可以疏通我们的经络，加速清除体内的垃圾和多余脂肪。坚持拉伸肌肉可以达到瘦*的目的，当然瘦腿不是问题。

4.调整饮食结构，晚餐少吃，以免身体上堆积过多脂肪。减少食物摄入可以有效实现瘦*，特别是对于不喜欢运动的人。