怎样快速瘦腿（瘦腿较快的方法）

1.避免吃咸的刺激性食物，下半身容易浮肿。如果吃了太咸或者钠含量高的加工食品，腿就会水肿。想瘦腿就少吃咸辣，饮食要清淡。另外，不能长时间坐着跷二郎腿。长时间坐着不能使下半身运动，局部血液循环受到限制，从而加重水肿。坐一个小时后，要站起来活动10分钟，比如走路或者翘腿。

2.睡前按摩下体，睡前按摩大腿，既能消除水肿，又能放松肌肉，帮助腿部燃烧**。看电视时，可以在腿部肌肉下放一个网球滚动。按摩可以改善局部血液循环，让腿越来越细。

3.不要盲目做有氧运动。如果只做快走或跑步等有氧运动，会减缓瘦腿的效果。比较有氧的运动应该结合一些无氧运动来训练腿部肌肉，既可以瘦腿部的脂肪，又可以训练肌肉，使腿部线条更加完美。

4.运动结束后，你应该做伸展运动。每次运动后一定要做拉伸运动，这样可以让紧绷的肌肉变得舒服，腿部线条更加优美。运动结束后千万不要直接躺在沙发上。

5.坚持做相关腿部练习，如抬腿、走路或随时随地爬楼梯等。不要错过瘦腿的每一次。每天晚上睡觉前，你可以做深蹲、侧身抬腿或骑空中自行车。每天做30分钟，每周3~4次。坚持下来就能看到腿越来越细。