做平板支撑减肥多久能见效（平板支撑可以瘦哪里）

1.瘦肚皮

平板支撑主要是针对腹部等核心肌群的锻炼，可以刺激腹肌，收紧腹肌，燃烧**，帮助瘦腹。

平板支撑可以使手臂肌肉强壮有力，特别是对于手臂肌肉比较松弛的人，可以坚持平板支撑使手臂肌肉结实。

2、烟囱

腿部在平板支撑时需要保持紧绷状态，可以锻炼腿部。如果进一步增强踢腿和抬腿的动作效果，可以消耗掉腿部多余的脂肪，从而达到平板支撑时腿变细的目的。

3.用钢板支撑2-3个月后可以。因为盘托消耗的热量有限，需要长期坚持才能看到效果，一般至少2-3个月，或者在饮食、睡眠等其他条件下。