关注:22 发布时间:2022-01-26 14:48:05
1.瘦肚皮
平板支撑主要是针对腹部等核心肌群的锻炼,可以刺激腹肌,收紧腹肌,燃烧**,帮助瘦腹。
平板支撑可以使手臂肌肉强壮有力,特别是对于手臂肌肉比较松弛的人,可以坚持平板支撑使手臂肌肉结实。
2、烟囱
腿部在平板支撑时需要保持紧绷状态,可以锻炼腿部。如果进一步增强踢腿和抬腿的动作效果,可以消耗掉腿部多余的脂肪,从而达到平板支撑时腿变细的目的。
3.用钢板支撑2-3个月后可以。因为盘托消耗的热量有限,需要长期坚持才能看到效果,一般至少2-3个月,或者在饮食、睡眠等其他条件下。
下一篇:清洗针织裙的方法(针织裙怎样洗)
33位用户关注
83位用户关注
98位用户关注
43位用户关注
36位用户关注
83位用户关注
34位用户关注
29位用户关注
10位用户关注
22位用户关注
103位用户关注