做平板支撑减肥多久能见效(平板支撑可以瘦哪里)

关注:22 发布时间:2022-01-26 14:48:05

1.瘦肚皮

平板支撑主要是针对腹部等核心肌群的锻炼,可以刺激腹肌,收紧腹肌,燃烧**,帮助瘦腹。

平板支撑可以使手臂肌肉强壮有力,特别是对于手臂肌肉比较松弛的人,可以坚持平板支撑使手臂肌肉结实。

2、烟囱

腿部在平板支撑时需要保持紧绷状态,可以锻炼腿部。如果进一步增强踢腿和抬腿的动作效果,可以消耗掉腿部多余的脂肪,从而达到平板支撑时腿变细的目的。

平板支撑可以瘦哪里 做平板支撑多久能见效

3.用钢板支撑2-3个月后可以。因为盘托消耗的热量有限,需要长期坚持才能看到效果,一般至少2-3个月,或者在饮食、睡眠等其他条件下。

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