跑马拉松应该怎样去注意补水（马拉松补水最佳方法）

1.跑马拉松的时候，我们需要注意的技巧在于，距离很远，跑完需要很长时间。

2.所以说到补水，马拉松的补水需要做到一半，还包括排泄的问题。

3.在补水的时候，马拉松选手会在跑步前补充适量的水分，还会补充很多营养饮料来支持跑步。

4.我们在运动的时候，在整个马拉松过程中，建议其实五公里左右就可以准备饮用水了，因为这个时候基本上刚开始早期适应期，需要补水来帮助自己。

5.稍后，当我们补充水时，我们实际上可以在不同的距离补充水。比如一定距离后，可以适度补水。这是一个很重要的技能。

6.至于每次需要补充到体内的水分，也是需要注意的。这里需要注意的技巧是，比较好一次慢慢喝100 ml以下的水，这样运动的时候不会有负担。

7.全程马拉松，有一定距离后补水的水站，不需要担心水的问题，但是喝水的时候要注意。