适合老年人的减肥方法（老人胖了怎样变瘦）

1.你可以多做运动。比如慢慢走，慢跑。尽量避免剧烈运动。

2.饮食方面，要注意不要吃热量过高的食物，科学搭配一日三餐。每天坚持吃一个苹果对很有帮助。

3.老年人更容易疲劳，所以疲劳时尽量不要躺下或坐下。你可以听一些轻柔的音乐，随着音乐轻轻摇摆。

4.老年人比较重要的是适当。如果在过程中出现一些不适，应该立即停止。找出不适原因后，酌情决定是否继续。