男士怎样快速瘦腿（男士瘦腿最快最有效的方法）

1.男人应该多做有氧运动和瘦腿，比如游泳、骑自行车、跑步、散步等。可以帮助你消耗体内多余的热量。有氧运动还包括：创造步行机会，步行代替电梯。

2.男人不用在满是车的停车场找你的车位。男人更喜欢走路，这会让你更强壮，塑造你腿部的线条。

3.男人要尽量不坐电梯，目的是为了健身锻炼，更重要的是可以起到瘦腿的效果，为了不“啤酒肚”，男人不妨走路代替电梯，为自己创造一些锻炼机会。

4.休息的时候，比较好不要窝在屋里，而是走到房间外面，这样不仅可以呼吸到新鲜的空气，还可以提神，比较重要的是让你更健康。

5.在业余时间，你可以使用各种方法来锻炼。只要你能保持心跳至少20分钟，就能燃烧**，不仅能减腿。

6.男人每天睡前推100下，有固定的节奏。蹬完之后，不要马上放下，保持好姿势，双腿并拢，伸直到空中。不要弯曲膝盖，保持脚趾伸直。坚持3分钟，然后慢慢放下。