有什么瘦腿的运动（7天快速瘦腿）

1.大腿前侧，瘦腿运动：直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做深蹲，蹲的时候注意平衡。每边重复3组20次。

2.请坐在地板上，双脚并拢，双膝张开。上身挺直，双手水平向前举。然后坐回臀部。分3组重复这个动作20次。

3.站直，两腿分开，肩宽相等。双手放在肩膀上持健身棒(如果没有，可以双手交叉报胸)。然后蹲下，直到大腿与地面平行。分3组重复这个动作20次。

4.在大腿后侧，请双腿并拢直立，扶住椅背，然后将左小腿抬至上背部，感受大腿后侧的肌肉在发力。分3组重复这个动作20次。

5.大腿内侧，瘦腿运动：请平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢，上身成90度角。然后，尽量把腿分开，再合上。分3组重复这个动作30次。