三点教你美白护肤（吃什么能美白）

1.维生素c和维生素e对皮肤美白非常有效。富含维生素c的水果有橙子、猕猴桃、橙子，富含维生素e的食物有豆浆。豆类富含氨基酸和维生素e，对皮肤美白非常有效。

2.牛奶营养丰富，含有更多的钙和蛋白质，对皮肤也有好处，但美白效果可能不明显。

3.还有，和饮食无关，也就是生活规律和睡眠规律。如果睡得好，可以美白或者保湿，让皮肤红润，所以好好休息才是比较好的美白良。