瘦小腿的运动方法（减小腿最好运动方法）

1.屈膝

屈膝蹲可以使大腿内侧活动，达到美腿的效果，使大腿内侧的脂肪快速燃烧。张开你的腿，伸出你的脚趾。拿一对两种颜色的哑铃，伸直手臂，掌心向下，然后弯曲膝盖，直到和脚踝平齐。重复，直到你的大腿感到酸痛。

2.自行车姿势

晚上睡觉前，躺在床上，抬起脚，每天做200到300次自行车蹬地姿势。完成后练习剪刀腿。双腿分开80度左右，然后合拢分开。一共相隔80次。骑车对于减少大腿前侧的脂肪非常有效，而剪刀可以减少大腿内侧的脂肪。

3.交叉双腿

练习时可以带动大腿内侧肌肉组织同时运动。侧卧，伸展开腿，抬腿挨着地板，上腿在地板上交叉。左手支撑头部，右手支撑臀部。呼气时抬起腿，吸气时放低腿，以此类推。