哪些方法能有效补充皮肤水分（提高皮肤含水量的方法）

1.水。保持身体水分有助于保持皮肤柔软。喝水可以增加皮肤的血流量，让更多的营养物质输送到外层，有助于皮肤长时间变得柔软有光泽。另外，可以吃水分含量高的食物来补充水分，如黄瓜、西瓜、萝卜等。

2.芦荟。芦荟凝胶含有99%的水分、维生素、矿物质和其他活性化合物。它是一种强有力的保湿剂，有助于滋养干燥的皮肤。

3.补充。透明质酸是一种在体内发现的天然物质，其水平随着年龄的增长而降低。作为保湿剂，负责保持内的水分，保持胶原蛋白的弹性。能渗透修复皮肤比较外层，直接关系到皮肤的滋润和光滑度，还能增加皮肤的柔软度。透明质酸可以通过饮食自然增加，比如吃绿叶蔬菜、块根蔬菜、排骨汤。

4.使用加湿器。秋冬季节，北方天气极其干燥。无论喝多少水，空气中水分不足都会导致皮肤容易脱水紧绷。使用加湿器会增加空气中的水蒸气，从而保证皮肤不会流失过多的水分。

5.远离咖啡因和酒精。咖啡因和酒精都是剂，会将水分排出体外，不利于皮肤保湿，所以比较好限制咖啡因和酒精的摄入，多喝水。

6.外用蜂蜜。蜂蜜是一种天然保湿剂，可以吸收和保持水分。此外，蜂蜜具有抗*作用，富含矿物质，可以滋润皮肤。建议涂几次生蜂蜜。也是一种很好的饮食方式。