如何才能瘦下来（怎样才能变瘦）

1.慢跑：慢跑其实是一项既增强体质，又能使全身的运动。但是如果跑的慢，跑的方式不对，效果适得其反，腿会越来越粗。慢跑慢！记住：跑步前不要用脚尖着地，因为这样容易变得腿小腿粗。你应该先着地，然后摸整个脚底。如果坚持慢跑，饮食正确，会有意想不到的瘦*效果。

2.早晨香蕉饮食：选择新鲜香蕉。如果加热后使用，会削弱酶的能力。早餐除了吃香蕉，下午2、3点左右把香蕉当零食吃，但尽量不要在饭后吃，会影响，给胃带来负担。