常吃这三样可以美白皮肤（常吃什么可以美白皮肤）

1.苹果：苹果的美容效果真的很大，因为苹果中含有的维生素c可以抑制我们皮肤中黑色素的沉淀，而我们周围变黑的原因主要是黑色素沉淀造成的，所以吃苹果可以让我们变白。

2.燕窝：燕窝富含egf美容因子。这种物质可以促进t的有丝分裂，加速新陈代谢的内循环，使处于更年轻的状态，有效分解黑色素。

3.猕猴桃：是一种“美容圣果”，具有祛黄褐、养颜、的作用，也是女性的好帮手。猕猴桃是含有维生素c比较丰富的水果，所以经常吃猕猴桃可以在不知不觉中起到美白的作用。而且猕猴桃外用有很好的美容效果。洗脸后，将去皮的猕猴桃均匀涂抹在脸上，按摩，对改善毛孔粗大有明显效果。