关灯玩手机怎样不伤眼

1.我们可以设定看手机或电视的时间。由于工作需要，我们可以每小时左右远距离观察一些绿色植物，闭眼一会儿，或者做眼保*操，适当转动眼睛放松。

2.眼睛尽量远离屏幕，这样会减少视觉疲劳。切记不要紧贴屏幕。

3.我们也可以戴蓝色眼镜，这样会减少蓝光对我们的伤害。不过要注意用眼时间和眼部卫生。尽量不要直接用手揉眼睛，尽量用卫生巾或干净纱布揉。

4.眼睛干涩时，适当眨眼。一次不眨眼就相当于给眼睛洗了个澡，让眼睛更亮了。如果需要，我们可以用眼水。平时可以用维生素a。只有当我们的身体有足够的维生素a时，我们才能更好地保护我们的眼睛。