原来是这些动作（什么是力量运动）

1.力量练习又叫负重练习和抗阻练习。人们通常认为它的目的是塑造体形。事实上，它对整体健康有非常积极的作用和影响，如增加力量、灵活性和平衡，改善情绪，更好地应对压力，保护心脏健康，集中力量，看起来更年轻。

2.力量运动包括仰卧起坐、举重、引体向上、俯卧撑等。

3.力量练习主要是无氧运动，如负重深蹲、俯卧撑、杠铃划船等练习。但我们可以通过轻量、多次、多组的方式使其具有有氧运动的优势，可以再次分解无氧代谢产生的乳酸，减少肌肉不适。