健身鞭子的玩法技巧（建身鞭初级打法）

1.首先，放松你的手臂，然后想象你拿着的手臂是鞭子还是绳子。

2.鞭柄在肩，鞭尾为头。击球的时候你拖着鞭子往球里扔，感觉手就是鞭子。

3.甩鞭子的手一定要有鞭子的特点，就是软，所以要放松，千万不要用力。

4、一定要注意调整呼吸，尽量不要屏住呼吸，屏住呼吸很难做到，要做到均匀，这对他的心血管活动非常有利，长期呼吸对中老年人不利，也是一样。

5.左右两侧要平衡，不能只靠右侧或左侧，这样身体的左右两侧才能平衡发展，得到锻炼。比较后一条是，一定要循序渐进，由易到难，由轻到重，由短鞭到长鞭，由小音到脆音。