备孕前男人要禁欲多久

关注：33 发布时间：2022-01-26 19:37:01

众所周知，精子影响胚胎的质量。精子质量高的孩子会健康聪明。如果男性精子质量差，也会造成自然流产。但近年来，随着生活节奏的加快，男性承受着各种压力，不孕不育的发生率越来越高。为了提高精子质量，许多夫妇使用禁欲.禁欲真的能提高精子质量吗？禁欲会持续多久？我们一起来回答这些问题。

长时间禁欲

在我们的传统文化中，有“给自己充电”的观点，有“千日养兵，一时用之”的思想。但男性如果长时间不发生性行为，精子会失去活力，比较终在输精管内解体，衰老精子的比例会继续扩大。

所以，如果一个男人长期禁欲，之前注射过几次的精液会含有更多老化的精子，使妻子难以受孕。即使他能怀孕，精子质量差也容易造成智力低下、畸形或流产。

因此，长期禁欲不仅可以提高精子质量，还会降低精子质量。

频繁同房

与长期禁欲不同的是，有些夫妇经常共用一个房间，但我们知道男性精子的产生是周期性的，过于频繁的排出会降低精子质量，使其难以受孕。

精子大约需要3个月才能成熟。频繁射精意味着精子在体内停留时间较短，部分未成熟精子被排出体外的风险大大增加。

在这种情况下，即使妊娠成功，胚胎质量也会大大降低，流产的风险也会增加，更不用说优生了。

禁欲比较佳时长

建议排卵前禁欲3~5天，给自己充电，然后隔天共用一个房间，这样可以提高女方一天一次以上的受孕率。

与女性相比，男性的生长发育较晚，性成熟较晚，体力和精力也较晚达到高峰。那么，男性精子的质量在哪个年龄会达到顶峰呢？

//男人的精子什么时候质量比较好呢？//

30岁左右。

根据美国、瑞士等国家相对独立的调查，男性的精子质量会在30岁左右达到顶峰。此时的男性，体力、精力、生活经验都比较丰富，精子包含的遗传信息质量比较好，活性比较强。

虽然男性在25岁的时候就已经定型了，但是在这个阶段，男性的精子还没有达到巅峰，体力、经验、社会经验都处于初级阶段，精子中所包含的dna信息并不完善。所以男性精子越年轻越好。

//优质精子养成计划//

1.戒烟酒

吸烟和酗酒是精子的敌人。有些男人对中的毒素很敏感，中的尼古丁可以秒*精子。如果一个成年男性每天抽30支烟，精子存活率只有40%，精子畸形率增加。

2.运动锻炼

有办法提高睾酮水平，以及定期锻炼。研究表明，经常锻炼的男性比不锻炼的男性睾酮水平更高，腈质量更好。

3.摄取足够的维c

维生素c的来源非常广泛，新鲜的水果蔬菜富含维生素c，如果想更快，也可以购买相应的补充剂。

4.多吃锌、硒微量元素的食物

对于来说，精子质量与锌和叶酸有关。补锌可以多吃含锌的海鲜或猪肝、肾、坚果；补充叶酸，可以直接吃市面上卖的正常叶酸，也可以吃富含叶酸的食物，比如菠菜等蔬菜。

的分享到此结束。下一期想看什么，可以在文末留言~

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1.提高

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4.延缓衰老

阿胶糕含有胶原蛋白、胶原蛋白、蛋白质、微量元素和氨基酸。这些都是人体营养的重要物质，具有明显的和延年益寿的作用。

5.强壮的血液

男性性功能更好，精血充足，精血不足，比较终损害的不仅是性生活的和谐，还有身体。阿胶糕能养血生津。中医认为心主血脉，心脏的功能需要血液的滋养。阿胶糕可以补*，增强心脏功能。也就是说，长期服用阿胶糕，可以增加精血，增强男子气概。血液可以滋养肌肉。男性到中年后，吃阿胶糕有助于强壮肌肉和骨骼，避免骨质疏松，使人关节灵活，身体轻盈健康。