怎样瘦背部和肩膀(如何瘦肩背)

关注:44 发布时间:2022-05-28 20:15:02

1.瘦背:

(1)双手轻轻放在头顶,用肩膀的力量前后开合。每组20人,每次3组。可以开肩美化背部,消除富贵包,美化背部线条。

(2)双手紧握在笼中握拳,举过头顶,用力向后压。每组30人,每次3组。它可以去除大臂崇拜肉,消除独角兽臂和纤细的手臂。

(3)双手交叉扣笼压扁,左右摆动。每组30人,每次2组。可以开肩美背,改善驼背。

2.细肩:

(1)如果肩膀大,手臂内侧有肉,可以简单通过重复的事情来改善。

(2)盘腿坐在瑜伽垫上,双手向上伸直,呼气时双手翻转,双臂用力,双手掌心向后推,吸气时放松。重复10次。

(3)然后双手并拢,呼气时肘关节并拢向下,使大臂与地面平行,吸气夹住手臂内侧,向上推,向下呼气。十次之后,停留一段时间再继续。如果感觉手臂内侧发酸,说明动作很标准。

如何瘦肩背 怎么瘦背部和肩膀

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