如何减肥屁股（臀部如何减肥）

1.背靠墙壁蹲下，双腿伸展至两肩之间的距离，离墙壁2英尺左右，屈膝使背部微微下滑，保持10秒，然后屈膝至背部靠墙5个姿势，每个姿势保持10秒。中等难度：每个位置保持15到20秒。进阶难度：每种姿势保持30秒或负重于腿部。

2.去做腹肌训练，双脚靠墙仰卧起坐。

3.斜腹肌训练采用蹬踏，左肘碰到右膝，右肘碰到左膝，会增加运动的花样和难度。平躺在地上，双手向两边伸直。伸直折叠双脚，一起左右摆动。