身体变强壮方法（变壮有什么方法）

1.三餐一定要定，早餐一定要吃。固定用餐时间有利于身体吸收营养。

2.不挑食。人吃全谷物，吃什么都是营养。相对来说，多吃品种，多吸收营养，对身体会更有帮助。多吃牛奶和牛肉有利于肌肉生长，多吃豆类和鱼类有助于吸收蛋白质。

3.运动。人生在于锻炼。人要想健康强壮，就必须适当运动。所谓适量，就是循序渐进。先慢跑，跑的稍微短一点，累了就休息一下，然后逐渐增加速度和距离。

4.接触大自然是很神奇的。人们生活的环境逐渐被人为改造，不再适合人的生存。污染严重，对人们健康的不利因素越来越多。人本身就是自然的一部分，所以想要更健康，就要多接触自然。条件好的话，经常爬山游泳是理想的。

5.充足的睡眠时间。普通人比较好睡7-9小时左右，刚刚够，不多不少。现代人为了工作和学习，拼命缩短睡眠时间来弥补工作或学习的不足，但睡眠不足是对身体比较大的伤害。身体需要休息。休息期间，身体的各项功能生长缓慢，新陈代谢调整合理，所以睡眠是调节功能比较方便比较基本的方式。

6.敞开心扉，交朋友。这是一个合理的建议。单靠以上方法是不可能强身健体、开阔心胸、提高精神的。心理健康也很重要。一个人生活愉快，做事轻快流畅。比较重要的是提高新陈代谢的速度，让身体长得比较快。