如何补充身体能量（怎样做补充身体能量）

1.科学饮食：吃富含碳水化合物的食物是补充能量、维持人类生命的比较佳方式。但是，过度吸收这些食物会有害。因此，你需要科学饮食，减少脂肪和碳水化合物，增加纤维和蛋白质的消耗。

2.保持水分：脱水会让我们感到沮丧、疲惫甚至头痛。因此，喝足够的水是拥有健康身体比较重要也是比较简单的事情。

3.抗压力、抗疲劳：维生素b、镁和抗氧化剂能增强人体能量，减轻压力、疲劳，改善情绪。

4.保护肠道健康：富含碳水化合物(尤其是精制碳水化合物)和糖的饮食会在不经意间干扰你的系统。为了系统健康，你应该定期喝牛奶和酸奶。

5.限制刺激性饮料：当我们疲劳时，我们经常寻找咖啡、茶或含糖能量饮料。然而，这些饮料不是解决身体疲劳的有效方法。

6.充足的睡眠：睡眠对我们的健康比较重要。充足的睡眠会帮助你的身体充满活力。