要注意哪些问题（血粘度高怎样办）

1.从饮食上多选择能稀释血液的食物

2.多吃富含卵磷脂的食物

3.多吃富含维生素c的水果蔬菜。

4.确保你每天喝足够的水

5.血液粘度高的人应该戒烟

6.多做体育锻炼

分步阅读

方法/步骤

一

在饮食方面，多选择可以稀释血液的食物，可以抑制血小板聚集，防止血栓形成。食物有山楂、黑木耳、大蒜、洋葱、葱、甜椒、蘑菇、草莓、菠萝、柠檬等；具有抗凝血作用的食物有西红柿、红葡萄、橙子、生姜等；螺旋藻、芹菜、胡萝卜、魔芋、紫菜、海带、马齿苋、核桃、玉米、芝麻、苹果、猕猴桃等。而山楂对这三种情况都有影响。

二

多吃富含卵磷脂的食物，如大豆和豆制品、禽蛋、鱼等。有利于改善血液粘度，防止血栓形成。

三

多吃富含维生素c的水果蔬菜，可以调节血脂。此外，蔬菜中的纤维可以防止胆固醇在肠道中的吸收，降低血液粘度。

四

保证每天喝足够的水，因为血液中水的比例高达80%以上。如果水少了，血液自然会变得粘稠，很难自然流动。因此，血液粘度高的人应该多喝水，稀释血液。

五

血液粘度高的人应该戒烟，因为中的有害物质会导致动脉硬化、狭窄、血液粘稠、血流不畅，所以这些人必须戒烟

六

多做体育锻炼，平时在户外跑步，做一些有氧运动，可以促进血液循环，防止血液沉积