含铁高的水果前10排名l（含铁量高的10种水果）

1、樱桃

樱桃素有“美容果”之称，是含铁量比较高的一种水果，富含维生素c、胡萝卜素和钙，对肝肾不足、腰腿无力的人帮助很大。另外，多吃樱桃可以润滑皮肤。

2.龙眼

桂圆是补品，晒干后会叫桂圆。它含有维生素a、b、葡萄糖和蔗糖。具有补益心脾、养血安*的作用，对气血不足、健忘的人有很好的效果。

3.桑树

桑树通常只在夏天成熟，还富含各种微量元素。被国家卫生部列为“食两用”之一，能增强人体，促进新陈代谢，安*定志，促进血气。

4.桃子

桃子也富含铁。虽然不如之前的水果好，但对于缺铁的人来说还是不错的选择。被誉为“天下第一果”，具有破血、和血、益*的。

5.菠萝

作为热带水果，它含有大量的果糖、葡萄糖、维生素b等物质，能解渴，还能益*养血，养颜，帮助。酸甜适口，香味浓郁。

6.火龙果

火龙果也是含铁量比较高的水果之一。蛋白质、维生素b2、维生素b3、维生素c等多种营养成分，可以预防贫血，护胃，美白。

7.草莓

草莓素有“水果”之称，其维生素c含量比苹果、葡萄等水果略低，对保护视力、帮助有很好的作用。

8.杨梅

杨梅是补铁的比较佳选择之一，它比许多水果含有更多的钙、磷和铁，可以用胃食物，治*烦渴、呕吐和腹泻等。

9.李子

李子具有止痛、消肿、小腹肿胀、治*面部黑、润滑皮肤的作用，堪称的“超级水果”，对肝硬化有辅助治*作用。

10.红枣

女性补*比较好的水果，维生素含量高，被称为“天然维生素丸”，具有滋阴、美容养颜、延缓衰老等功能。它也是预防症和高的必备水果。