世界杯来了，你准备好了吗

1.鸭肉

2.干果

3.啤酒、凉茶和咖啡

4、解决磨牙零食

分步阅读

方法/步骤

一

鸭肉；鸭肉不仅富含人们夏季急需的蛋白质等营养物质，还能防病治病。秘诀就在于鸭子是水鸟，天性是冷的。根据中医“热即寒”的治*原则，它们特别适用于发热上火的人，如低烧、体弱、食少、大便干燥、水肿等。鸭子用火腿海参炖，炖出来的鸭汁有利于五脏滋阴；鸭肉糯米煮粥有养胃补*生津的作用，对病后体虚大有裨益；海带炖鸭可以软化血管，降低，可以预防动脉硬化、高、心脏病；炖鸭肉竹笋能治痔疮出血。

二

干果；累的时候，吃腰果、杏仁、核桃等干果对恢复体力有神奇的作用，但也要注意吃坚果。适合一天吃30克左右，多吃会让人发胖；如果你不小心吃了更多的坚果，你应该减少一日三餐的油和食物用量。

三

啤酒、凉茶、咖啡；看杯很刺激，当然啤酒是必不可少的。但对于不喝酒的朋友，准备一些咖啡提神，但尽量选择现煮的无咖啡因咖啡。当然，边看杯边喝茶也不错。总之，如何选择，做自己喜欢的事。

四

解决磨牙的零食；看比赛，不能亏待嘴。肉干、果脯、鸡爪甚至是当地特产都是比较好的选择。营养又满足，不用担心发胖。一边看杯，一边喝啤酒，一边品尝地方特产，很难不开心。此外，我们应该准备一些当季的新鲜水果来缓解我们身体的疲劳。